aktivitet HJelPer:
neghist gebremariam og
else karin olsen følger
instruksene fra fysioterapeut
Marte Pilskog
ruud. gruppetreningen
for kvinner på gamle oslo
Frisklivsentral er et veldig
populært tilbud.
tilbud om et sunnere liv
Vil du ha hjelp til å komme i bedre form eller få et bedre kosthold, kan
en frisklivssentral være noe for deg. Sentralene er lavterskeltilbud
hvor alle er velkomne når de trenger hjelp til livsstilsendring.
Tekst: INGEBORG VIGERUST RANGUL Foto: WERNER JUVIK
Ved Gamle Oslo Frisklivssentral kan folk i alle aldre få
hjelp til å komme i gang med fysisk aktivitet eller hjelp
til å slutte å røyke eller snuse. Her holdes det også kurs
i sunnere eller mer tilpasset kosthold, og innbyggerne i
bydelen kan delta i kurs i mestring av depresjon.
– Tilbudet er åpent for alle mellom 0 og 100 år i
bydelen, og vi har grupper for menn, kvinner og
blandet. Her er det noe for alle, forteller Fauzia
Azouar, frisklivsveileder med en bachelor i ernæring.
Det viktigste du kan gjøre for helsa er å kutte ned
på sukker og det usunne fettet. Har du mange raske
karbohydrater som ris, pasta og brød i hverdagsmaten,
bør du gå over til fullkornsprodukter, mer
grønnsaker og belgfrukter, ifølge frisklivsveilederen.
– Det er også viktig å bli klar over hva du bør spise
mer av, og ikke bare være opptatt av hva som kan
være «farlig», sier Azouar.
Lavterskeltilbud
En vei til å delta i frisklivsordningen går gjennom
henvisning fra fastlegen, en fysioterapeut eller annet
helsepersonell, eller fra Nav – en såkalt frisklivsresept.
– Det går også an å selv ta direkte kontakt med
frisklivssentralen der du hører til, sier Azouar.
Tilbudet i gamle Oslo er oppfølging over 12 uker
med mulighet for forlengelse, og omfatter individuelle
samtaler med frisklivsveileder, trening i grupper, og
kurs og opplæring.
– Dette er en kommunal helsetjeneste og et lavterskeltilbud
for alle. Vi som jobber her er utdannet
innenfor helse, for eksempel fysioterapi, ergoterapi,
ernæring, sykepleie, psykologi eller fysisk aktivitet.
Azouar forteller at de ikke driver med behandling,
men mange av dem som kommer har livsstilssykdommer
som diabetes type 2.
14
temahefte-42