– Jeg kom hjem fra jobb og sloknet på sofaen. Jeg klarte så vidt jobben min, og til slutt ikke det engang. Nå trener jeg hver dag, går, sykler og er i treningsstudio. Jeg er mykere og lettere – ikke minst til sinns. Det er kombinasjonen fysisk aktivitet og kognitiv terapi som har gjort susen, mener Dyveke: – Ikke alt kan ordnes med fysisk aktivitet – men mye kan det. Måten jeg tenker på, om meg selv og livet mitt, er avgjørende for å komme videre, sier hun. «Hadde jeg hatt full stilling kunne jeg vært friskmeldt nå. Jeg blir helt ødelagt av å tenke på at jeg ikke har fast jobb,» sa en pasient nylig til fysioterapeut Therese Otterlei. Kollega Hanne Enger har også erfart at usikkerhet knyttet til lave stillingsandeler bidrar til å gjøre mange deltidsarbeidende syke. – Mange sliter økonomisk; de vet ikke om de klarer å tjene nok hver måned. Det er ikke jobben i seg selv, men usikkerheten og jakten på å få flere vakter som er mest slitsomt. Trener med smerter I svømmehallen på Hernes gjaller tunge rytmer over bassenget. Elisabeth Nilsen bruker mesteparten av dagen på fysisk trening, gjerne i flere økter. Her har hun selskap av blant andre helsefagarbeider Grethe Amundsen, som er på Hernes for andre gang. Fra å ha vært 100 prosent ufør, er Grethe nå i 50 prosent stilling. – Jeg har fibromyalgi, og må lære meg å leve med de smertene jeg har. Gjøre det beste ut av situasjonen. Noe av det jeg har lært her, er å jobbe når jeg har en dårlig dag, og hvile på gode dager. Vi som har kroniske smerter gjør ofte det motsatte – jobber på de gode dagene så vi går rett ned når vi endelig har mulighet til å hvile. Har lagt pillene i skuffen I mangel av noe bedre, blir smertepasienter ofte satt på høye doser av smertestillende midler. Når de kommer til Hernes, blir de oppfordret til å la tablettene bli liggende i skuffen, eller i alle fall å trappe kraftig ned. Grethe har allerede kuttet ut alle piller, og Elisabeth er på god vei. – Nå tar jeg bare litt om kvelden for å være sikker på å få sove. Før jeg skrives ut fra Hernes, regner jeg med å ha sluttet med alle medisinene, sier Elisabeth. To uker med fysisk og mental trening har gitt henne ny innsikt: – Det gjelder ikke å være redd for smertene. Det er ikke farlig å ha vondt, det er bare ubehagelig. HJELPEPLEIER MED FAGKUNNSKAP: – Du kan ikke endre andre, men du kan endre deg selv, sier Hanna Enger, arbeidsinstruktør og hjelpepleier. Her instruerer hun Elisabeth Nilsen og Grethe Amundsen i bassenget på Hernes institutt. Fagbladet 5/2016 < 15 fbaargang2016 fbseksjonHEL