AKTIV PÅ JOBBAKTIV PÅ JOBB
Gikk Oslo–Istanbul
Ole Martin Hernes trenger verken årskort på treningsstudio
eller startnummer i Birken.
Tekst: SIMEN AKER GRIMSRUD Foto: WERNER JUVIK
– Hadde jeg tatt fri fra jobben og gått nedover Europa,
hadde jeg fått sett mye, humrer Ole Martin Hernes (53) når
han får høre hvor langt han går i løpet av et arbeidsår.
I løpet av ei arbeidsuke går han godt over 100.000 skritt
og tilbakelegger rundt 80 kilometer på harde betonggulv.
Det blir blir over 3700 kilometer på et arbeidsår. Hadde
han heller gått langs E20 nedover kontinentet, hadde han
endt opp utenfor Istanbul.
– Jobben er trening
– Det er veldig gøy å se hvor langt jeg går, men det er
kanskje ikke så overraskende; jobben min er jo å gå hele
dagen, sier Hernes.
Av de seks Fagbladet plasserte skritteller på, er han den
som gikk desidert lengst.
I jobben som portør transporterer Hernes pasienter,
matvogner, inventar og medisinsk utstyr rundt i korridorene
på Ullevål universitetssykehus.
– Det er ingen tvil om at jobben min er god trening.
Hvis for eksempel en pasient får hjertestans, må jeg springe
og hente en maskin. Det kan være snakk om 400–500
meter med løping. Da er jeg god og svett etterpå.
Gode sko
Portøren har slitt ut mange skopar i løpet av sine 21 år
på sykehuset, men har aldri pådratt seg en skade. Godt
fottøy og sunn fornuft er oppskriften.
– Jeg går på betonggulv hele dagen, så det er nødvendig
med god støtdemping. Jeg bruker sandaler så jeg skal få
litt luft inn. Dessuten er det viktig å unngå tunge løft. Da
må vi heller bruke teknikkene vi har lært. Vi skal forflytte,
ikke løfte, sier Hernes.
• Voksne bør være fysisk aktive
med minimum 150 minutter
moderat intensitet per uke, eller
minimum 75 minutter med høy
intensitet per uke. Anbefalingen
kan også oppfylles med en
kombinasjon av moderat og høy
intensitet.
• Aktiviteten kan deles opp i bolker
på minst ti minutters varighet.
HELSEDIREKTORATETS TIPS
• Hjertesykdom
• Høyt blodtrykk
• Overvekt
• Type 2-diabetes
• Tykktarmskreft
• Brystkreft
• Livmorkreft
• Depresjon
DETTE KAN DU FOREBYGGE
MED FYSISK AKTIVITET:
14 < Fagbladet 6/2016
fbaargang2016 fbseksjonHEL